Qu’est-ce qu’une crise d’angoisse ?
Une crise d’angoisse est une réaction soudaine et intense de peur ou d’anxiété. Elle se caractérise par une sensation de panique, une anxiété extrême, des palpitations cardiaques et des maux d’estomac. Les personnes qui en souffrent peuvent également avoir l’impression qu’une force extérieure les contrôle ou les menace, ce qui provoque encore plus d’anxiété. La crise d’angoisse peut être si forte qu’il devient difficile de respirer ou de bouger. Les crises d’angoisse sont généralement très intenses et se produisent soudainement sans avertissement préalable, mais elles ne durent généralement pas plus de 10 minutes.
Quels sont ses symptômes ?
Les symptômes d’une crise d’angoisse sont variés et peuvent comprendre :
– Une sensation de panique ou une peur intense, souvent accompagnée de palpitations cardiaques, d’un essoufflement rapide et d’une sensation de suffocation.
– Des mains moites ou tremblantes, des sueurs et un sentiment d’oppression à la poitrine.
– Des nausées, des vertiges ou des sensations de dégoût.
– Une envie irrésistible de fuir et une incapacité à se concentrer sur autre chose que l’angoisse.
– Une tension musculaire générale qui engendre des douleurs musculaires diverses et variées.
– Un sentiment d’étourdissement, voire même une perte temporaire du sens du réel.
Quels sont les facteurs qui peuvent provoquer une crise d’angoisse ?
Les crises d’angoisse sont une forme de trouble anxieux qui peut être déclenchée par une variété de facteurs. Les facteurs les plus communs comprennent le stress, l’anxiété et la fatigue intense.
- Le stress peut être un déclencheur fréquent pour les crises d’angoisse, car il affecte directement notre système nerveux central, entraînant des sentiments intenses et soudains d’anxiété et de panique. La pression émotionnelle ou physique constante due à des situations difficiles sur le plan personnel, professionnel ou financier peut conduire à des crises d’angoisse si elle n’est pas gérée adéquatement.
- L’anxiété elle-même est un autre facteur important de crise d’angoisse. Lorsque nous sommes en proie à une anxiété chronique, nous pouvons facilement nous sentir submergés par nos pensées et nos émotions et avoir du mal à rester calmes et concentrés. Les personnes souffrant d’un trouble anxieux peuvent donc se retrouver prises au piège dans un cycle sans fin de pensées angoissantes qui mènent à des crises d’angoisse plus intenses encore.
- Enfin, la fatigue intense peut aussi provoquer des crises d’angoisse, car elle affaiblit le système immunitaire, ce qui rend plus difficile pour le corps de réagir correctement aux stimuli externes et internes. Quand on est épuisé physiquement ou mentalement, il est moins probable que l’on puisse résister aux effets du stress ou aux symptômes associés à l’anxiété qui mènent souvent à une crise d’angoisse.
Quels traitements sont disponibles ?
Les crises d’angoisse sont des épisodes de panique aiguë qui peuvent être très intenses et paralysantes. Heureusement, il existe plusieurs traitements disponibles pour aider les personnes souffrant de ces symptômes à les gérer ou à les prévenir.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est le traitement le plus couramment prescrit pour les crises d’angoisse. La TCC aide les patients à identifier et à modifier leurs pensées et comportements qui contribuent aux symptômes anxieux. La TCC peut également inclure des techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde et l’imagerie mentale qui peuvent toutes aider à diminuer l’anxiété et la panique.
L’accompagnement psychologique est une autre option commune pour traiter les crises d’angoisse. Les psychothérapeutes peuvent aider leurs patients à apprendre des stratégies de gestion de l’anxiété, à gérer leur stress et à développer des comportements positifs pour faire face aux situations anxiogènes. Les psychothérapeutes peuvent pareillement offrir un soutien moral et encourager leur patient pendant qu’il apprend comment mieux gérer son anxiété.
Enfin, certains médicaments psychotropes tels que les antidépresseurs et les benzodiazépines peuvent être utilisés comme traitement complémentaire pour soulager rapidement les symptômes associés aux crises d’angoisse, en particulier si elles sont graves ou invalidantes. Dans certains cas, un court cours de médicaments peut être suffisant pour réduire significativement l’intensité des attaques d’anxiétés ; cependant, il est capital de discuter avec votre professionnel de la santé avant d’utiliser des moyens chimiques pour contrôler votre anxiété afin que vous puissiez trouver un plan adapté à vos besoins individuel
Quelles sont les 7 erreurs à éviter quand on souffre de crises d’angoisse ?
1. Ne pas prendre les symptômes à la légère : Les crises d’angoisse sont très intenses et perturbent considérablement la vie quotidienne, il est donc important de ne pas les ignorer ou de minimiser leur importance.
2. Ne pas rechercher les causes : Il est inutile de chercher à comprendre pourquoi on souffre d’une crise d’angoisse, car cette recherche peut provoquer plus d’anxiété et aggraver le problème.
3. Ne pas essayer de se calmer par soi-même : Essayer de se calmer en essayant des techniques simples comme respirer profondément peut sembler être une bonne idée, mais cela n’aide généralement pas à soulager les symptômes et peut même entraîner une aggravation des symptômes.
4. Ne pas essayer de contrôler l’anxiété : Tentez plutôt de vous concentrer sur ce que vous pouvez faire pour vous aider à traverser la crise, tels que se reposer et boire beaucoup d’eau.
5. Éviter les activités qui provoquent des crises d’angoisse : Certains facteurs environnementaux peuvent déclencher une crise d’angoisse, il est donc important d’essayer d’identifier ces facteurs et éviter autant que possible tout ce qui pourrait déclencher une crise.
6. Ne pas abuser des médicaments ou des drogues : Les médicaments ou drogues ne sont pas toujours efficaces pour traiter les crises d’angoisse et peuvent avoir des effets secondaires indésirables qui peuvent aggraver le problème à long terme.
7. Consulter un professionnel si nécessaire : Si les symptômes persistent malgré vos efforts pour y remédier, il est conseillé de consulter un professionnel qualifié afin qu’il puisse évaluer votre situation et vous proposer un traitement adapté à votre cas particulier.